Gähnen ist eine der natürlichsten Bewegungen unseres Körpers und gleichzeitig eine der unterschätztesten. In der Praxis von Zapchen Somatics wird das Gähnen bewusst genutzt, um das Nervensystem zu entspannen, Spannungen zu lösen und die Verbindung zwischen Körper und Geist sanft zu stärken.
Die „Nickerchen“-Übung gehört zu den einfachsten und zugleich wirksamsten Basisübungen im Zapchen Somatics. Sie besteht nicht darin, sich einfach nur auszuruhen – sondern bewusst in einen Zustand zu gehen, in dem der Körper seine natürlichen Selbstregulationsprozesse aufnehmen kann. Das Ziel ist nicht das Einschlafen, sondern das sich Absinken lassen, ohne etwas tun zu müssen – ein achtsames „Nicht-Tun“.
Selbstregulation ist die Fähigkeit, mit den Herausforderungen des Lebens in Balance zu bleiben - auch wenn es um uns herum laut wird.
Das Summen ist eine der einfachsten und zugleich wirkungsvollsten Übungen aus dem Repertoire der Zapchen Somatics Basics. Sie wirkt beruhigend, zentrierend und lädt dich ein, deine eigene Stimme als Quelle von Regulation, Klarheit und innerer Verbundenheit zu entdecken.
Zapchen Somatics ist u.a. auch eine Methode, die dabei hilft, körperliche Verspannungen und emotionale Belastungen zu lösen. Um dir die Methode etwas näher zu bringen, kannst du bereits eine kleine Einstiegsübung zuhause praktizieren. Die Übung des Hüpfens ist nur ein Weg, körperliche Verspannungen im gesamten Körper zu lösen. Gleichzeitig öffnet sie den Energiefluss von den Fußspitzen bis zum Scheitel. Als Kinder sind wir oft gehüpft. Als Erwachsene seltener oder gar nicht mehr. Wir haben uns zu sehr „aufgeräumt" und werden häufig sehr steif. Hüpfen bringt Freude und Energie in Bewegung. Probiere es aus:
Lerne Julie Henderson kennen: Begründerin von Zapchen Somatics, Autorin von "Embodying Well-Being" und Übungen für mehr Wohlbefinden.
Zapchen Somatics ist u.a. auch eine Methode, die dabei hilft, körperliche Verspannungen und emotionale Belastungen zu lösen. Um dir die Methode etwas näher zu bringen, kannst du bereits eine kleine Einstiegsübung zuhause praktizieren. Die Übung des Stampfens ist nur ein Weg, körperliche Verspannungen im gesamten Körper zu lösen. Gleichzeitig öffnet sie den Energiefluss von den Fußspitzen bis zum Scheitel. Als Kinder haben wir oft getobt, sind gehüpft und haben gestampft. Dies auch, um unsere Gefühle zum Ausdruck zu bringen. Als Erwachsene seltener oder gar nicht mehr. Wir haben uns zu sehr „aufgeräumt" und werden häufig sehr steif. Stampfen lässt uns unsere Emotionen ausdrücken und Energie in Bewegung bringen. Probiere es aus:
Was bedeutet es, authentisch zu Leben? Authentisch zu sein bedeutet mehr, ist tiefgehender und häufig auch schwieriger als die gut gemeinten Ratschläge von „verstell dich nicht“ oder „sag einfach mal nein“, die wir so häufig schon gehört haben. Authentisch leben heißt vor allem auch, dein Leben im Einklang mit dir selbst, mit deinen Bedürfnissen und Werten zu leben. Doch warum fällt uns das häufig so schwer?
Liebe Grüße vom Zapchen Somatics / Menlha Touch Wochenende!
Heute war ich mal bei einem etwas anderen Friseur! 😂🐶