Julie Henderson – Zapchen Somatics und Embodying Well-Being
Julie Henderson – auch bekannt unter ihrem Lamanamen Sanjay Khandro – ist eine Pionierin auf dem Feld körperorientierter Bewusstseinsarbeit. Mit der Entwicklung von Zapchen Somatics hat sie einen spielerischen, tiefgründigen und zugleich leicht zugänglichen Weg geschaffen, der Menschen dabei unterstützt, in ihrem Körper zuhause zu sein, Selbstregulation zu stärken und Wohlbefinden auf eine neue Weise zu verkörpern. In diesem Beitrag erfährst du mehr über Julie Henderson, Zapchen Somatics, ihre Bücher und wie ich, Moti Theresia König, mit ihr in Verbindung stehe.
Wer ist Julie Henderson?
Julie Henderson ist Psychologin, Philosophin und Körpertherapeutin. Sie lebt in Kalifornien und hat sich über Jahrzehnte hinweg intensiv mit der Wirkung von Achtsamkeit, Embodiment und innerer Präsenz auf das menschliche Nervensystem beschäftigt. In ihrer Arbeit verbindet sie westliches Wissen aus Psychologie, Psychotherapie und Neurobiologie mit östlichen Weisheitstraditionen, insbesondere dem tibetischen Buddhismus.
Sie entwickelte die Methode Zapchen Somatics, um auf dem Weg des Erwachens einen Zugang zu mehr Wohlgefühl, Selbstregulation und Resilienz zu ermöglichen – nicht über kognitive Konzepte, sondern durch direkte körperliche Erfahrung. Dabei geht es ihr nie um „Leistung“, sondern um die Erfahrung von Leichtigkeit und Wohlbefinden, um das Aufwecken der natürlichen Ressourcen im Körper und um ein Leben in spielerischer Beziehung zu sich selbst und zur Welt.
Julie Henderson ist für ihre humorvolle Weise zu lehren und zu üben bekannt, mit der sie Menschen auf sanfte, tiefgründige und oft überraschende Art begleitet – immer mit einem Augenzwinkern und viel Mitgefühl.
Was ist Zapchen Somatics?
Zapchen Somatics ist eine Methode, die von Julie Henderson entwickelt wurde, um Menschen auf einfache, direkte und spielerische Weise dabei zu unterstützen, wieder mit ihrem Körper und ihrem inneren Erleben in Kontakt zu kommen. Im Zentrum steht nicht das „Verstehen“, sondern das Erleben – durch feine Achtsamkeits-, Körper und Energieübungen, die oft überraschend einfach wirken, aber tiefgreifende Veränderungen auslösen können.
Die Zapchen Somatics Basics sind einfache und spielerische Übungen die nicht etwa dazu dienen, Probleme zu lösen oder etwas „wegzumachen“. Julie Henderson lädt stattdessen dazu ein, den eigenen Zustand wahrzunehmen, zu regulieren und mehr Wohlgefühl zuzulassen. Zapchen Somatics ist ein Weg, der den Körper als Verbündeten ernst nimmt und als Ort des Wissens und der Kraft versteht.
Die Praxis wirkt auf das Nervensystem, fördert die Stressregulation, stärkt die Selbstregulation und ermöglicht es, sich selbst mit mehr Mitgefühl und Klarheit zu begegnen. Das Ziel ist kein fixes Ergebnis – sondern ein allmähliches im Körper zuhause sein und die Regeneration der eigenen Kräfte, ohne Anstrengung, sondern durch das Erlauben.
Gerade in der Zapchen Somatics Vertiefung geht es darum, sich über die körperbezogenen Übungen hinaus auf den Weg des Erwachens zu begeben. In der Vertiefung wird von Julie Henderson empfohlen, eine/einen Zapchen LehrerIn zu finden, die/der die schon lange praktiziert und die Praxis verkörpert.
Die Bücher von Julie Henderson
Julie Henderson hat eine Reihe ungewöhnlicher Bücher veröffentlicht, in denen sie die Grundgedanken von Zapchen Somatics in scheinbar einfachen Texten auf besondere Weise zugänglich macht. Ihre Werke bieten eine fundierte Erklärung der Wirkungsweise der Methode und laden auf eine humorvolle Weise dazu ein, zu üben – nicht als Technik, sondern als lebendige Erfahrung. Die Übungen sind eine Einladung, die eigene Präsenz, Selbstfürsorge und das Wohlgefühl zu vertiefen – mit Leichtigkeit, Tiefe und Neugier.
- Embodying Well-Being (oder Wie man sich trotz allem wohl fühlen kann) von Julie Henderson. Kauf: Erhältlich als Taschenbuch (zweisprachig DE/EN) – z.B. bei Amazon oder direkt beim AJZ Verlag.
- Das Buch vom Summen (The Hum Book) von Julie Henderson. Kauf: Broschiert (Deutsch/Englisch) – z.B. bei Amazon oder beim AJZ Verlag.
- Die Erweckung des inneren Geliebten von Julie Henderson. Kauf: Taschenbuch – z.B. Amazon oder AJZ Verlag.
- Gute Nacht Geschichten zum Aufwachen – Bedtime Stories for Waking Up von Julie Henderson. Kauf: Hardcover (Deutsch/Englisch) – z.B. Amazon oder beim AJZ Verlag.
- Das somatische Yi Jing – Die Geschichte erkennen, den Geist trainieren von Julie Henderson. Kauf: Gebundene Ausgabe (Deutsch/Englisch) – z.B. Amazon oder AJZ Verlag.
- Die Süße der Offenheit (Honey in the Void) von Julie Henderson. Kauf: Taschenbuch (Deutsch/Englisch) – z.B. Amazon oder AJZ Verlag.
- GuruYoga – E-Mails meiner perfekten Lehrerin von Julie Henderson. Kauf: Hardcover (Deutsch/Englisch) – z.B. Amazon oder AJZ Verlag.
Neben diesen Büchern lohnt sich natürlich auch immer der direkte Erfahrungsweg: Nimm an einer Übung teil, besuche ein Seminar oder schnapp dir Julies Bücher, um tiefer einzutauchen. Jede Übung öffnet eine Tür zu den ungeahnten Möglichkeiten des Körpers – Julie Henderson beschreibt die erstaunlichen Effekte des Summens, um nur ein Beispiel zu nennen. In ihren Texten wird jede Übung erklärt, sodass auch Einsteiger:innen leicht Zugang finden. Die Übungen sind eine Einladung, sich selbst besser zu verstehen – körperlich, emotional und energetisch. Sie fördern ein tieferes Verständnis für Zusammenhänge von Präsenz, Trauma und der Regulation des Immun- und Endokrinsystems. Die Bücher und Zapchen Somatics laden dich ein, spielerisch zu erkunden, wie viel Wohlbefinden in jedem Moment möglich ist – in spite of everything.
Julie Henderson und Moti Theresia König
Julie Henderson ist nicht nur die Begründerin von Zapchen Somatics, sondern über Jahrzehnte hinweg auch meine Lehrerin, Kollegin und Freundin. Ihre Arbeit hat mich tief geprägt und sie hat mich persönlich zum autorisierten Master Teacher of Zapchen Somatics ausgebildet. Ihre Lehren sind für mich nicht nur Theorie, sondern gelebte Erfahrung – eine Praxis, die ich täglich weitertrage und mit meinen eigenen SchülerInnen teile.
Julie Henderson selbst sagte über mich:
„Moti Theresia König ist ein außergewöhnlicher Mensch. Sie hat eine düstere Kindheit hinter sich. Sie hat mit tiefem Mut gelebt und hat kraftvolle und mitfühlende Fähigkeiten der Heilung und Veränderung verkörpert. (…)“
„Sie ist Dakini und Tantrica – in jedem Fall das Echte, keine missverstandene westliche Imitation. Wenn Sie zufällig nach jemandem suchen, der ähnliche Stärken und tiefe Wahrheiten aus Ihnen selbst schöpfen kann, wäre sie eine gute Person, um sie zu treffen und von ihr zu lernen.
Wenn Sie mehr und tiefere Körperarbeit lernen wollen – tiefere und effektivere Berührungen, ob gegeben oder empfangen – empfehle ich Ihnen, sich Zeit zu nehmen, um Berührungen mit Moti zu lernen. In Nepal habe ich nach einer Verletzung erfahren, wie ihre praktische Arbeit aussieht. Ich fand sie außergewöhnlich wohltuend und ganz anders als alle anderen Formen der Körperarbeit, die ich in meinem Leben erforscht habe. Die Berührungen sind intim, tief und sauber. Sie berührt nicht nur das Gewebe, sondern auch das Netzwerk der Meridiane im ganzen Körper. Die Berührung trägt die Präsenz tief in das Gewebe hinein. Mein Körper spürte ihre Berührung als heilende Befreiung von der Isolation.“
Heute bin ich dankbar, Julies Lehren weiterzugeben und Menschen in ihrer Selbstregulation und ihrem Wohlbefinden zu unterstützen – in direkter Verbindung mit der ursprünglichen Essenz von Zapchen Somatics.
Moti Theresia König ist von Dr. Julie Henderson autorisiert, sowohl Zapchen ÜbungsbegleiterInnen als auch Zapchen LehrerInnen auszubilden und zu ernennen.
YouTube-Video von Dr. Julie Henderson um einen ersten Eindruck von Zapchen Somatics zu bekommen.
Warum Julie Hendersons Arbeit heute wichtiger denn je ist
In einer Welt, die immer schneller, lauter und komplexer wird, ist es leicht, sich im äußeren Trubel und in den inneren Geschichten zu verlieren. Die Flut an Eindrücken, Erwartungen und Informationen zieht unsere Aufmerksamkeit ständig nach außen – weg von uns selbst.
Julie Hendersons Arbeit erinnert uns daran, dass es einen anderen Weg gibt: einen Weg zurück in den Körper, zurück zur Präsenz, zurück ins Spüren. Ihre Praxis ist keine Flucht vor der Welt, sondern eine Einladung, inmitten des Alltags mit mehr Klarheit, Verbundenheit und Selbstfürsorge zu leben.
Häufige Fragen über Julie Henderson und Zapchen Somatics
Wofür ist Julie Henderson bekannt?
Julie Henderson ist bekannt als Begründerin von Zapchen Somatics – einer Methode, die Körper, Geist und Energie auf sanfte Weise miteinander verbindet.
Was ist Zapchen Somatics von Julie Henderson?
Zapchen Somatics ist eine Praxis, die einfache, spielerische Übungen nutzt, um Präsenz, Selbstregulation und Wohlbefinden zu fördern. Sie beginnt mit humorvollen Techniken wie Gähnen, Summen und Atmung – und öffnet dann Schritt für Schritt den Weg in tiefere Ebenen von Bewusstsein, Mitgefühl und innerer Transformation. Mehr dazu findest du in der Einführung zu den Zapchen Somatics Basics und der Vertiefung – Der Weg des Erwachens.
Was versteht Julie Henderson unter „embodying well being“?
Julie Henderson beschreibt es als einen Zustand, in dem sich Wohlgefühl nicht nur mental, sondern spürbar im ganzen Körper entfaltet – lebendig, durchlässig, verbunden mit sich selbst und der Welt.
Wo kann ich Zapchen Somatics lernen oder vertiefen?
In Seminaren, Praxiswochen und Veranstaltungen mit mir, Moti Theresia König – offline oder online. Ich bin von Julie Henderson autorisierte Master Teacher of Zapchen Somatics und bilde auch LehrerInnen aus. Zudem findest du in Deutschland und Österreich einige andere gute und empfehlenswerte Zapchen Somatics LehrerInnen (hier klicken).
Welche Bücher hat Julie Henderson geschrieben?
- Embodying Well-Being (oder Wie man sich trotz allem wohl fühlen kann) von Julie Henderson. Kauf: Erhältlich als Taschenbuch (zweisprachig DE/EN) – z.B. bei Amazon oder direkt beim AJZ Verlag.
- Das Buch vom Summen (The Hum Book) von Julie Henderson. Kauf: Broschiert (Deutsch/Englisch) – z.B. bei Amazon oder beim AJZ Verlag.
- Die Erweckung des inneren Geliebten von Julie Henderson. Kauf: Taschenbuch – z.B. Amazon oder AJZ Verlag.
- Gute Nacht Geschichten zum Aufwachen – Bedtime Stories for Waking Up von Julie Henderson. Kauf: Hardcover (Deutsch/Englisch) – z.B. Amazon oder beim AJZ Verlag.
- Das somatische Yi Jing – Die Geschichte erkennen, den Geist trainieren von Julie Henderson. Kauf: Gebundene Ausgabe (Deutsch/Englisch) – z.B. Amazon oder AJZ Verlag.
- Die Süße der Offenheit (Honey in the Void) von Julie Henderson. Kauf: Taschenbuch (Deutsch/Englisch) – z.B. Amazon oder AJZ Verlag.
- GuruYoga – E-Mails meiner perfekten Lehrerin von Julie Henderson. Kauf: Hardcover (Deutsch/Englisch) – z.B. Amazon oder AJZ Verlag.
Gibt es Interviews oder Videos mit Julie Henderson?
Ja, auf YouTube und Fachportalen findest du Interviews und Vorträge – etwa durch die Suche nach Julie Henderson Interview Zapchen Somatics. Ein ausgewähltes Video ist weiter oben auf dieser Seite eingebettet. Grundsätzlich gibt es aber leider wenig Filmmaterial von Lama Julie Henderson. Sie bietet keine Seminare und Ausbildungen mehr an und befindet sich im persönlichen Retreat.