Zapchen Somatics Vertiefung: Der Weg des Erwachens
Vom Aufwachen des Körpers zur Transformation des Seins
Zapchen Somatics beginnt mit einfachen Übungen zur Selbstregulation – Gähnen, Summen, Atmen, sanfte Berührungen. Diese Methode, die von Julie Henderson entwickelt wurde, lädt dazu ein, den Körper auf eine spielerische, direkte und tief wirksame Weise zu erfahren. Durch die Praxis der Grundlagen entsteht eine erwachte Körperpräsenz, in der die Körperzellen buchstäblich wieder „aufwachen“.
Zu Beginn geht es darum, den Energiefluss im Körper zu aktivieren, wobei sich Blockaden sanft lösen und Pulsation eingeladen wird. Somit beginnt der Körper sich wieder „durchlässiger“ anzufühlen: Der Bauch entspannt sich, das Herz bekommt mehr Platz und die Kehle öffnet sich, Müdigkeit weicht einer tiefen Erholung.
Doch was passiert, wenn du über die Zapchen Somatics Basics hinausgehst? Wie entwickelt sich die Praxis, wenn sie nicht mehr nur der Stressregulation und Selbstregulation dient, sondern sich zu einer tiefgehenden Bewusstseinsentwicklung und Transformation entfaltet?
Eine neue Erfahrung von Wohlbefinden, Präsenz und Bewusstheit
Zapchen Somatics ist nicht einfach eine Methode – es ist eine Einladung, sich auf eine neue Erfahrung von Wohlbefinden und Präsenz einzulassen. Während sich Körper und Geist zunehmend entspannen, entsteht Raum für tiefe Einsichten und eine neue Form der Bewusstheit. Der Übergang von äußerer Praxis zur inneren Transformation geschieht schrittweise: Erst lösen sich oberflächliche Spannungen, dann werden subtile Netzwerke von Körperempfindungen, Emotionen und Wahrnehmungen deutlich spürbar.
Doch so viel man auch über die Praxis sprechen kann – ihre Besonderheit und Tiefe lassen sich kaum in Worte fassen. Zapchen Somatics muss erfahren werden, um wirklich verstanden zu werden. Die subtilen Veränderungen in der Wahrnehmung, in der Qualität der eigenen Präsenz und in der inneren Ruhe entfalten sich erst durch die kontinuierliche Praxis.
Zapchen Somatics geht weit über die körperlichen Übungen hinaus. Es eröffnet die Erfahrung, in der Offenheit des eigenen Seins zu ruhen:
- Geistige Entwicklung und Bewusstheit: Die Praxis hilft, den Raum zwischen den Gedanken zu erkennen. Gedanken sind Gedanken, Gefühle sind Gefühle. Doch dahinter gibt es den großen Raum des Gewahrseins.
- Wir sind nicht unsere Gedanken und Gefühle: Präsenz und Bewusstsein ermöglichen es, sich nicht mehr mit den wechselnden Emotionen oder mentalen Geschichten zu identifizieren. Egal, was im Außen passiert – das Bewusstsein bleibt unberührt.
- Die Auflösung des Getrenntseins: Durch die Praxis entsteht wieder eine tiefere Verbindung zu uns selbst, ein nach Hause kommen ins eigene Sein und dadurch die Auflösung der Trennung, die das menschliche Dasein oft mit sich bringt. Wenn Separation sich auflöst und Verbundenheit entsteht mit sich, mit anderen Wesen, mit der Natur und den Elementen und mit dem Universum, entfaltet sich das Leben in einer ganz besonderen Weise. Und auch der Körper wird nicht nur als physisches Objekt erlebt, sondern als lebendige Präsenz im Raum der Bewusstheit.
- Freundliche Offenheit und Wohlwünschen entwickeln: Indem wir uns dem authentischen Lebensfluss hingeben, können alte Muster wie „mangelnde Selbstliebe und Selbstfürsorge“, “Kampf-Flucht Modus“, das „Immer-Recht-Haben-Wollen“, „Opfer-Täter Mechanismen“ etc. bewusst werden oder gar auflösen. Das Nervensystem richtet sich neu aus und es entsteht eine tiefere Ruhe und Gelassenheit, die unabhängig von äußeren Umständen bestehen kann.
- Ein Schritt zurücktreten: Durch diesen Perspektivwechsel erkennen wir, dass das Leben oft wie ein Spiel, eine Komödie oder ein Drama erscheint oder auch ist. Wir lernen wieder die Freiheit zu haben, es mit einem gesunden Abstand zu betrachten und nicht alle Probleme zu unseren eigenen zu machen.
Geboren werden wir als ekstatische Wesen – voller Energie, Ausdruck und Lebensfreude. Doch viele dieser Anteile wurden unterdrückt, weil wir „zu laut“, „zu viel“ „zu still“ oder „zu intensiv“ waren. Die Welt hat uns oft beschnitten, korrigiert und in Formen gepresst, die nicht unserer ursprünglichen Natur entsprachen. Durch die körperliche Praxis erfahren wir nach und nach, wie es ist, den Körper wieder voll als Präsenz zu bewohnen. Die Kraft des Beckens, die Liebe und das Mitgefühl des Herzens und die Weisheit des Geistes finden wieder eine Verbindung und dürfen sich mehr und mehr auch in der Beziehung mit der Umgebung ausdrücken. Wir sind grösser als unser Verstand es denken kann.
Systematische Übungen und Praxis auf dem Weg der Vertiefung
Um diesen vertieften Zustand zu erreichen, gibt es gezielte Übungen, die über die Grundlagen hinausgehen und uns immer tiefer in die Erfahrung von Präsenz, Bewusstsein und Energiefluss führen. Sie bieten eine Möglichkeit des Auftankens und der Stärkung für Körper und Geist.
- Atem- und Präsenzübungen: Durch bewusstes Atmen und das Verweilen in der gegenwärtigen Erfahrung wird die Verbindung zwischen Körper, Geist und Energie gestärkt. Die Atmung vertieft sich, Spannungen lösen sich, und ein Gefühl von Weite und Klarheit entsteht. Diese körperbezogene Wahrnehmung hilft, die eigene Präsenz zu stabilisieren und das Wohlgefühl bewusster zu erleben.
- Sich selbst und den eigenen Verhaltensmustern bewusstwerden: Der erste Schritt zur Transformation ist das Erkennen unbewusster Reaktionsmuster. Viele unserer körperlichen und emotionalen Reaktionen laufen automatisch ab, oft geprägt von alten Erfahrungen und Vergessenheit im Alltag. Indem wir diese Muster wahrnehmen, bekommen wir das Gefühl, präsenter zu sein, bewusster zu reagieren und mehr Resilienz gegenüber Herausforderungen zu entwickeln.
- Nicht mehr auf Geschichten im Leben eingehen müssen: Auch wenn Emotionen hochkommen, lernen wir, uns nicht mehr von ihnen kontrollieren zu lassen. Gedanken und Gefühle sind vergänglich – sie erscheinen, verweilen kurz und lösen sich wieder auf. Durch die Praxis wird es möglich, Emotionen zu spüren, ohne sich in ihnen zu verlieren. Das schafft eine Stabilisierung und lässt Raum für bewusstes Wahrnehmen, anstatt sich von den Gedanken forttragen zu lassen.
- Den Raum zwischen Reiz und Reaktion vergrößern: Statt impulsiv zu reagieren, entsteht durch die Praxis ein größerer Spielraum für bewusste Entscheidungen – besonders in herausfordernden Situationen. Diese Fähigkeit, innezuhalten und die eigene Reaktion bewusst zu wählen, kann helfen, das Konzept des „automatischen Funktionierens“ zu durchbrechen und eine tiefere Form der Selbststeuerung zu entwickeln. Es ist eine wertvolle Möglichkeit, Resilienz im Alltag mitzunehmen und Gelassenheit auch in schwierigen Momenten zu bewahren.
- Energiefluss und innere Ausrichtung wahrnehmen: Während sich die Wahrnehmung vertieft, beginnt man, feine Energieströme im Körper bewusster zu spüren. Besonders die Verbindung zwischen Becken, Herz und Scheitel kann als innerer Energiekanal erfahrbar werden. Wenn sich dieser Raum öffnet, können tiefe Einsichten entstehen, die weit über die bewusste Kontrolle hinausgehen. Das bewusste Spüren dieses Energieflusses stärkt die Stabilisierung des Körpers und verleiht dem Geist mehr Ruhe. Es ist ein fortschreitender Prozess, in dem sich Körperbewusstsein und Geist harmonisch berühren.
- Das Herz für Mitgefühl und Wertschätzung öffnen: Mit der Vertiefung der Praxis entsteht ein natürlicher Zugang zu Wertschätzung – sowohl für sich selbst als auch für andere. Durch die bewusste Hinwendung zu Gefühlen wie Dankbarkeit, Wohlwollen und Mitgefühl lösen sich emotionale Blockaden, die oft aus Angst oder Zurückhaltung entstanden sind. Das Herz öffnet sich für eine tiefere Präsenz, in der Mitgefühl nicht mehr etwas ist, das man „tun“ muss, sondern eine natürliche Ausdrucksweise des Seins wird. Diese Erfahrung wird oft als eine tiefe Stärkung des Herzens empfunden und hilft, sich selbst und andere mit mehr Freundlichkeit zu begegnen.
Zapchen Somatics als Weg zur inneren Freiheit und zum Mitgefühl vertiefen
Je weiter wir in diese Lebens Praxis eintauchen, desto mehr erkennen wir, dass wahres Wohlbefinden nicht nur aus körperlicher Entspannung besteht, sondern aus einer tiefen Verwurzelung im Sein. Die Praxis des Zapchen ermöglicht es, den eigenen Körper und Geist auf eine ganz neue Weise zu erfahren – mit Leichtigkeit, Freundlichkeit, Mitgefühl und einer tiefen Offenheit für das, was ist.
Ob du die Praxis als Mittel zur Stressregulation, zur tiefen Heilung oder als spirituellen Weg des Erwachens nutzt – es eröffnet dir eine neue Qualität des „Lebenerlebens“, in der du dich mit dir selbst und mit der Welt auf eine ganz neue und tiefe Weise verbunden fühlst.
Moti Theresia König ist von Dr. Julie Henderson autorisiert, sowohl Zapchen ÜbungsbegleiterInnen als auch Zapchen LehrerInnen auszubilden und zu ernennen.
YouTube-Video von Dr. Julie Henderson um einen ersten Eindruck von Zapchen Somatics zu bekommen.
Zapchen Somatics Angebote: Termine, Anmeldung und Buchung für Seminare und Retreats zur Einführung und Vertiefung
Online Praxis - Mitten im Leben bei dir ankommen
La Essenza - Retreat
Vier Jahreszeiten Retreat - Winter
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Eine Frage genügt: Müsste ich heute sterben, habe ich in diesem Leben genug geliebt? Sich mit Tod und Sterben auseinanderzusetzen, bringt das Wesentliche ins eigene Leben.
Zapchen Somatics Retreat
Zapchen Somatics entstand aus der Verbindung von Elementen westlicher Psycho-und Körpertherapieverfahren und neurobiologischem Wissen mit Methoden aus dem tibetischen Buddhismus.
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Die Liste hat kein Ende. Und trotzdem sagen wir uns: „Wenn ich das erledigt habe, dann!” Wir geben uns keine Pausen. Aber unser Körper braucht Pausen. Und unsere Seele erst recht.
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Weisheit & Mitgefühl
In der fünftägigen Zapchen Somatics Praxiszeit werden wir Elemente aus dem Zapchen Somatics und aus dem Menlha Touch® kombinieren und praktizieren. So schaffen wir eine einzigartige Fusion zweier Methoden. Für dich und dein Wohlbefinden.
Menlha Touch® Ausbildung
Die Ausbildung richtet sich an HeilpraktikerInnen, ÄrztInnen, PsychologenInnen, Körper- und PsychotherapeutenInnen, HeilerInnen, also an alle Menschen, die in therapeutischen, heilerischen, sozialen und beratenden Berufen arbeiten.
Zertifizierungs- seminar
Menlha Touch® PraktikerInnen
Menlha Touch® unterstützt Menschen darin, sich selbst wieder mehr wahrzunehmen und ihren Körperinnenraum wieder bewusst zu spüren. Diese Berührungspraxis schult die wache Präsenz, Mitgefühl und klare Aufmerksamkeit.
Vier Jahreszeiten Retreats
Die Jahreszeiten Retreats haben alle das gemeinsame Ziel, dir einen Ausweg aus dem Hamsterrad des Alltags anzubieten. Eine Reise zu deiner inneren Stille, in deine wache und stille Präsenz. Diesen Ausweg zu nehmen, braucht eine bewusste Entscheidung. Wenn diese getroffen ist, geht es jedoch schneller, als man denkt. Die Gedanken, die vorher noch eine Dominanz über dich und deine Lebensfülle hatten, verschwinden. So leben wir aus der ursprünglichen Quelle, die uns Lebensfreude gibt und das Leben durch uns fließen lässt.
Frauenheilkreis
Jede Frau ist ein Mysterium mit einer reichen inneren Welt. Eine Welt voller Fähigkeiten und besonderen Qualitäten. Durchdrungen von einer tiefen spirituellen Sehnsucht. Viele Frauen vergessen über Zeit jedoch ihre inneren Schätze, suchen – manchmal auch vergeblich – nach Bestätigung im Außen und machen es ihm oder ihnen recht. Alles dafür, dass sie geliebt werden.
Online Angebote
Click & Meet
Mit Click & Meet – In the Heart of Being schaffen wir in Format, das frei von lokaler Begrenzung ein miteinander Sein und Praktizieren ermöglicht.
Online Praxistag
Sich online zu begegnen ist vom Herzen nicht weniger berührend als sich in einem Face-to-Face-Seminar zu begegnen – wenn wir uns darauf einlassen.
Übungen
Zum Praktizieren und Vertiefen zuhause
Das Leben kann für uns alle überwältigend sein. Du bist jedoch nicht alleine. Mit meinen Übungen möchte ich dich dabei unterstützen, mehr in deinen inneren Frieden und zu dir zu kommen. Diese Übungen kannst du für dich selbst praktizieren.