Gibberish ist eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, die ursprünglich von G.I. Gurdjieff eingeführt und später von Osho bekannt gemacht wurde. Diese Technik wurde später im Lachyoga und in der Theaterpädagogik weiterentwickelt und hilft, den inneren Lärm zu durchbrechen und eine tiefe Stille in dir zu entdecken. Durch das absichtslose Sprechen in einer Fantasiesprache wird der logische Verstand umgangen, was hilft, emotionalen Ballast loszulassen und innere Ruhe zu finden. Nimm dir etwa 15 Minuten oder eine selbst gewählte Zeit an einem ungestörten Ort, und erlebe, wie diese spielerische Praxis deinen Geist klärt und dich in Balance bringt.
Vorbereitung:
- Finde einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist.
- Du benötigst einen Stuhl oder ein Meditationskissen und einen Timer.
Anleitung: Übung Gibberish
1. Phase: Ausbrabbeln (15 Minuten oder eine selbst gewählte Zeit)
Setze dich bequem hin oder stehe auf, wie es dir angenehm ist. Stelle deinen Timer auf 15 Minuten oder die von dir gewählte Zeit und beginne, vor dich hin zu brabbeln. Sprich in einer erfundenen Sprache – nutze Laute und Worte, die keinen Sinn ergeben. Lass dabei alle Gedanken und Emotionen aus dir herausfließen. Du kannst wild gestikulieren, deine Hände bewegen und dich ganz dem Fluss hingeben. Erlaube dir, jegliche Kontrolle loszulassen und einfach zu sein. Diese Phase dient dazu, den Kopf von angestauten Gedanken und Gefühlen zu befreien.
Gibberish ermöglicht es dir, den mentalen Ballast abzuwerfen. Durch das Brabbeln in einer Fantasiesprache unterbrichst du den gewohnten Denkprozess und schaffst Raum für neue, kreative Impulse. Diese Technik wird auch in der Theaterpädagogik und im Lachyoga eingesetzt, um kreative Denkprozesse zu fördern und Stress abzubauen.
2. Phase: In die Stille sinken (15 Minuten oder eine selbst gewählte Zeit)
Wenn der Timer klingelt, beende das Brabbeln und setze dich ruhig auf den Stuhl oder dein Meditationskissen. Achte darauf, dass deine Füße fest auf dem Boden stehen, wenn du auf einem Stuhl sitzt, oder dass du stabil auf deinem Kissen am Boden sitzt. Schließe die Augen und lenke die Aufmerksamkeit nach innen. Spüre, wie die zuvor nach außen gerichtete Energie jetzt in dir zirkuliert. Lass dich in die Stille fallen, die nach dem Brabbeln entsteht. Erlaube dir, immer tiefer in diesen Zustand der Ruhe zu sinken, ohne etwas zu erzwingen oder zu erwarten. Es geht darum, in der Stille präsent zu sein und die tiefe innere Ruhe zu erfahren.
Diese Phase hilft dir, in einen Zustand tiefer Gelassenheit und innerer Klarheit zu gelangen. Sie ist der Gegenpol zum vorherigen aktiven Loslassen und bringt dich in eine tiefe Verbindung mit deinem inneren Selbst.
Nach der Übung:
Öffne langsam die Augen und nimm dir einen Moment, um den Zustand deines Geistes und Körpers bewusst wahrzunehmen. Spüre nach, wie sich die Klarheit und Ruhe in dir ausbreiten. Es kann hilfreich sein, diese Übung regelmäßig zu praktizieren, um langfristig mehr innere Balance und Ruhe zu finden.
Gibberish mag auf den ersten Blick ungewöhnlich erscheinen, doch es ist eine kraftvolle Methode, um den Geist zu befreien und zu einer tiefen, inneren Stille zu finden. Ich lade dich ein, diese Technik auszuprobieren und die wohltuenden Effekte selbst zu erleben. Ich habe das Gibberish bei Osho gelernt. Wir haben zu gewissen Zeiten täglich praktiziert. In seiner direkten Anwesenheit. Später gab es dann ein Gruppenangebot, das sich „no mind“ nannte. Es dauerte eine Woche und wir praktizierten eine Stunde Gibberish und mit einer anschließenden Stunde in Stille sitzen.
Wenn du weitere Übungen entdecken möchtest, die dir helfen, mehr Wohlbefinden in deinen Körper einzuladen, schau dir gerne die Rubrik „Übungen“ auf meiner Webseite an. Dort findest du eine Vielzahl an Techniken, die dich in deinem Alltag unterstützen können.