Vielleicht bist Du ab und an im Stress in diesen coronischen Tagen.
Schon alleine ausgiebiges Gähnen entspannt Dein Gehirn, den oberen Nacken, Rachen und Gaumen.
Uns wurde es ein bisschen abgewöhnt, als wäre es unhöflich. Schaff Dir einen sicheren Raum und atme tief ein, öffne den Mund weit und versuche zu gähnen, oder mach so als ob, dass allein löst es oft schon aus. Es steigert die Serotoninproduktion im Gehirn, welches deine Stimmung verbessert und bringt den Fluss zwischen Hirn- und Rückenmarksflüssigkeit ins Gleichgewicht. Lass Geräusche zu, gähne voller Genuss und ohne Zurückhaltung. Streck Dich dabei und lass Geräusche zu. Außerdem hilft es dir aus dem Kopfgedankenkreisel auszusteigen. Gähn dich frei! 😃
Viel Erfolg und Entspannung! 🙏
Übung nach Moti Theresia König – Zapchen Somatics Master Teacher
Quelle: Embodying well-being, Julie Henderson, AJZ Druck&Verlag (Übersetzung: Inge Bergmann, Annamaria Ladik, Andrea Muche)