Friedensmeditation
English version below
Gemeinsam für eine bessere Welt.
Wir müssen das Licht unterstützen, damit der Schatten kleiner wird.
Seit Mai 2022 haben wir einen Kreis für eine gemeinsame Meditation eröffnet, in dem wir uns jeden Dienstag von 19:00-19:30 Uhr treffen. Jeder von uns kann an diesem Kreis teilnehmen und braucht dafür kein digitales Netzwerk. Auch wenn wir uns nicht sehen, können wir doch das Bewusstsein schärfen und uns miteinander verbinden, um mehr friedliche Energie in die Welt zu bringen. Gemeinsam sind wir viele, gemeinsam sind wir wirksam. Wir sind Teil des großen kollektiven Energiefeldes. Jeder einzelne Konflikt und jeder Unfriede in unseren eigenen Herzen trägt zur kollektiven Disharmonie bei. Dennoch mögen unsere eigenen Konflikte klein erscheinen, verglichen etwa mit den schrecklichen Kriegen in der Ukraine und Israel/Palästina oder den katastrophalen Folgen des Klimawandels.
Nichtsdestotrotz können wir damit beginnen, in unser eigenes Herz zu schauen, um unser Bewusstsein zu stärken. Ein gemeinsamer Moment der Praxis angesichts der gegenwärtigen Krisen ist bedeutsam, um das Leid zu lindern. Diese schöne Welt sollte in Liebe und Menschlichkeit eingebettet sein, nicht in Tyrannei und Blut. Lasst uns gemeinsam die Isolation und Trennung auflösen, zum Wohle aller Menschen und unseres Planeten. Meditation ist eine Form von Aktivismus.
Zum Wohle aller Wesen
Wenn du dich von diesem Aufruf angesprochen fühlst und dich anschließen möchtest, dann freue ich mich darüber. Damit ich dich in meinen mental-virtuellen Meditationsraum aufnehmen kann, bitte ich dich, mir deine Teilnahme mit Namen, Ort und Land per E-Mail mitzuteilen. Wir praktizieren mit guter Absicht für mehr Liebe, Mitgefühl, Vergebung, Heilung und Frieden in der Welt. Lasst uns alle Menschen, die von Kriegen betroffen sind, in unseren Herzen halten. Möge es Frieden und Heilung auf allen Ebenen geben, möge es Liebe und gegenseitige Unterstützung geben, Segen für alle.
Vorbereitung
Falls du noch keinen Praxisplatz hast, kreiere dir einen. Zünde eine Kerze an. Benutze schon vorher ein nasenfreundliches Räucherwerk, um den Raum zu reinigen. Lass den Platz zu deinem Tempel werden, der dich einlädt, zu praktizieren.
Nimm dir Zeit für ein paar vorbereitende Zapchen Somatics Basics Übungen. Oder auch andere Übungen, die hilfreich für dich sind. Sie sollten dir helfen, den Alltag abzuschütteln, mehr in den Körper zu kommen, um dann leichter sitzen zu können.
Dann setze dich bequem und aufrecht auf einen Stuhl oder auf dein Meditationskissen, falls das nicht möglich ist, lieg entspannt und wach. Finde deine Sitzbeinhöcker, die in die Erde hineinwachsen und finde den goldenen Faden an deinem Scheitel, der hinaufwächst und einen Stern findet, an dem er sich lässig anwickelt. Damit bist du aufgespannt zwischen Himmel und Erde, gehalten, verwurzelt und beschützt. Lass dich ein paar Minuten tiefer atmen, fülle dich mit der Lebensenergie, die der Atem dir schenkt. Beginne damit, mit einer freundlichen Aufmerksamkeit in dich selbst hineinzulauschen. Wünsch dir wohl. Gib dir Wertschätzung dafür, dass du bist. Bring deine Aufmerksamkeit und dein Wohlwünschen dann auch in unseren Kreis. Wir sind da, wir halten uns gegenseitig. Sinke hinein in deinen inneren Raum von Stille und Frieden. Ruhe darin. Je tiefer du hineinsinkst, desto mehr wirst du „es“. Du bist Raum, du bist Liebe, du bist Stille – unabhängig von all den Turbulenzen, die sonst so unterwegs sind.
SEI ES und gehe damit energetisch in die Welt hinaus und lass Frieden, Heilung und Mitgefühl dorthin fließen, wo es gebraucht wird. Sei frei von Anstrengung und lass die Geschichten weg. Ruhe in dir, sei dein lichtvolles SEIN und teil es. Lass dich ruhen im Herzen des Seins und gehe damit energetisch in die Welt hinaus. Lass Frieden, Mitgefühl und Vergebung in die Welt fließen, da wo es jetzt am meisten gebraucht wird. Lass es auch zu denen fließen, die du nicht magst, oder diejenigen, die nichts anderes kennen als ihr eigenes ungeheiltes und verhärtetes Herz. Das ist genauso wichtig. Diese verschlossenen Herzen brauchen es ganz besonders. Sei frei von Anstrengung und lass Geschichte und Interpretation weg. Ruhe in dir, sei dein SEIN und teil es. Lass Klarheit und Verbundenheit ins kollektives Energiefeld fließen.
So könnte der Ablauf deiner Meditation aussehen
Eine der vielen Möglichkeiten in Kürze:
1. Namasté
2. Vorbereitende Zapchen Somatics Basic Übungen oder andere, einfache und wohltuende Übungen
3. Wohlwünschen für dich selbst
4. Wohlwünschen für unseren Meditationskreis
5. Wohlwünschen für alle Wesen
6. Namasté
Ich danke dir für deine liebevolle Präsenz und deine kraftvolle Teilnahme. Ich danke all den Weisheitswesen, die fähig sind, Unfrieden und Krieg zu beenden, für ihren Einsatz. Vermutlich gibt es die Grenzen da, wo das Karma einsetzt.
Peace Meditation
Together for a better world. We need to make the light brighter so that the shadow becomes smaller.
Since May 3, I have opened a circle for a global meditation, where we will meet every Tuesday from 19:00-19:30 (CET). Without a digital network, each and every one of us may join this circle but still be on ourselves. Even though we do not see each other, we can still raise awareness and connect with each other for bringing more peaceful energy to the world. Together we are many, together we are effective. We are part of the great collective energy field. Every single conflict and dissent in our own hearts contributes to collective disharmony. Yet, our own conflicts may seem small compared to, for instance, the terrifying war in Ukraine or the disastrous floodings in Australia. Nonetheless, we can start by looking into our own hearts, to increase self-consciousness and awareness. A unified moment of practice in light of the present crises will be essential to ease the suffering. This applies to not only the current crises but also the one to come. This beautiful world should be embedded in love and humanity, not tyranny and blood. Let’s dissolve isolation and separation together, for the sake of all humans and our planet. Meditation is a form of activism.
For the Good of all Beings
If you feel addressed by this call and like to join, I would be excited to know that you are with me. In order to include you in my mental-virtual meditation space, I ask you to let me know about your participation via e-mail to: info@theresia-koenig.eu (name, city, country). If the time does not suit you, join us whenever it fits your schedule. We practice with good intention for more love, compassion, forgiveness, healing, and peace in the world.
Preparation
If you don’t have a place to practice yet, create one. Light a candle. Use a nose-friendly incense beforehand to purify the space. Let the space become your temple that invites you to practice.
Take time for a few preparatory Zapchen Somatics Basics exercises. Or other exercises that are helpful for you. They should help you to shake off the daily grind and get more into your body so that you can sit more easily.
Then sit comfortably and upright on a chair or on your meditation cushion, if this is not possible, lie relaxed and awake. Find your ischial tuberosities, which grow into the earth and find the golden thread on the crown of your head, which grows upwards and finds a star to which it casually winds itself. You are thus stretched between heaven and earth, held, rooted and protected. Let yourself breathe more deeply for a few minutes, fill yourself with the life energy that your breath gives you. Start by listening to yourself with kind attention. Wish yourself well. Give yourself appreciation for the fact that you are. Then bring your attention and your well-wishes into our circle. We are here, we hold each other. Sink into your inner space of stillness and peace. Rest in it. The deeper you sink into it, the more you become ‚it‘. You are space, you are love, you are stillness – regardless of all the turbulence that is otherwise on the way.
BE IT and go out into the world energetically and let peace, healing and compassion flow to where it is needed. Be free from effort and let go of the stories. Rest in yourself, be your light-filled BEING and share it. Let yourself rest in the heart of being and energetically go out into the world with it. Let peace, compassion and forgiveness flow into the world where it is needed most right now. Let it flow to those you don’t like, or those who know nothing but their own unhealed and hardened hearts. This is just as important. These closed hearts especially need it. Be free of effort and let go of history and interpretation. Rest in yourself, be your BEING and share it. Let clarity and connectedness flow into the collective energy field.
Preparation in a Nutshell
One of the many possibilities in a nutshell:
- Namasté
- Preparatory Zapchen Somatics Basics or other exercises that are beneficial to you. Humming is always good.
- Well wishes for yourself
- Well wishes for our circle
- Well wishes for all beings
- Namasté
Thank you for your loving presence and powerful participation. I thank all the wisdom beings who are capable of ending strife and war for their efforts. Probably there are borders, where karma begins.